Съгласни сме, строгите диети и хранителните ограничения ужасно измъчват тялото ни и понякога не носят желания резултат.
Апетитът се събужда, често настъпват смущения, настроението постоянно се променя и има нездравословна апатия. Помислете: необходимо ли е да отслабнете на такава цена?
Предлагаме ви 5-дневна диета, която не само придава на тялото ви приятна лекота, но също така ви позволява да загубите няколко килограма без да навредите на здравето.
В допълнение към ограниченията в пържени, мазни, сладки, пушени, както и бързо хранене, печени стоки, трябва да се откаже от:
- Повечето зърнени храни
- картофи
- Сладки плодове (банани, грозде, манго)
- Бял хляб (заменете го с черен, пълнозърнест или ръжен)
- Алкохолът (тъй като събужда усещането за глад)
Нека да преминем към петдневното меню за деня.
1-ви ДЕН
Закуска: омлет със зеленчуци, тост със сирене, кафе / чай без захар
Обяд: тиквена крем супа
Следобедна закуска: портокал и детокс коктейл
Вечеря: печена риба със зеленчуци
2-ри ДЕН
Закуска: печени ябълки с извара
Обяд: сандвич от ръжен хляб със сирене
Следобедна закуска: 1 ябълка и естествено нискомаслено кисело мляко
Вечеря: ориз с печени зеленчуци, зелен чай
3-ти ДЕН
Закуска: омлет с варено пилешко филе
Обяд: каша от елда, печено пилешко филе, салата с пресни зеленчуци
Следобедна закуска: пресен морков и сандвич със сирене
Вечеря: зеленчукова яхния
4-ти ДЕН
Закуска: домашно приготвено сирене
Обяд: зеленчукова супа
Следобедна закуска: извара със сушени плодове и ядки, кисело мляко
Вечеря: салата от морски дарове и варен ориз
5-ти ДЕН
Закуска: овесена каша с плодове, портокал
Обяд: рибна супа, варено пилешко филе
Следобедна закуска: печени ябълки с извара
Вечеря: зеленчукова касета, печена риба
За да се постигнат осезаеми резултати от загуба на тегло, се препоръчва да спазвате правилата за здравословно хранене, заедно с осигуряването на физическа активност, което ще помогне за изгарянето на излишните калории.