Минус 2 кг седмично: лесна 5-дневна диета + дневно меню

Съгласни сме, строгите диети и хранителните ограничения ужасно измъчват тялото ни и понякога не носят желания резултат.

Апетитът се събужда, често настъпват смущения, настроението постоянно се променя и има нездравословна апатия. Помислете: необходимо ли е да отслабнете на такава цена?

Предлагаме ви 5-дневна диета, която не само придава на тялото ви приятна лекота, но също така ви позволява да загубите няколко килограма без да навредите на здравето.

В допълнение към ограниченията в пържени, мазни, сладки, пушени, както и бързо хранене, печени стоки, трябва да се откаже от:

  • Повечето зърнени храни
  • картофи
  • Сладки плодове (банани, грозде, манго)
  • Бял хляб (заменете го с черен, пълнозърнест или ръжен)
  • Алкохолът (тъй като събужда усещането за глад)

Нека да преминем към петдневното меню за деня.

1-ви ДЕН

Закуска: омлет със зеленчуци, тост със сирене, кафе / чай без захар

Обяд: тиквена крем супа

Следобедна закуска: портокал и детокс коктейл

Вечеря: печена риба със зеленчуци

2-ри ДЕН

Закуска: печени ябълки с извара

Обяд: сандвич от ръжен хляб със сирене

Следобедна закуска:  1 ябълка и естествено нискомаслено кисело мляко

Вечеря: ориз с печени зеленчуци, зелен чай

3-ти ДЕН

Закуска: омлет с варено пилешко филе

Обяд: каша от елда, печено пилешко филе, салата с пресни зеленчуци

Следобедна закуска: пресен морков и сандвич със сирене

Вечеря: зеленчукова яхния

4-ти ДЕН

Закуска: домашно приготвено сирене

Обяд: зеленчукова супа

Следобедна закуска: извара със сушени плодове и ядки, кисело мляко

Вечеря: салата от морски дарове и варен ориз

5-ти ДЕН

Закуска: овесена каша с плодове, портокал

Обяд: рибна супа, варено пилешко филе

Следобедна закуска: печени ябълки с извара

Вечеря: зеленчукова касета, печена риба

За да се постигнат осезаеми резултати от загуба на тегло, се препоръчва да спазвате правилата за здравословно хранене, заедно с осигуряването на физическа активност, което ще помогне за изгарянето на излишните калории.