Тези, които страдат от артрит, знаят колко болезнени и неприятни могат да бъдат някои движения.
Има голям брой причини, поради които възниква артрита: възраст, повишено физическо натоварване, инфекции. За да се намалят симптомите на проявата на заболяването, както и да се предотврати развитието на възпалителни и разрушителни процеси в тялото, лекарите ви съветват да се придържате към така наречената противовъзпалителна диета, която включва използването на продукти, които ще обсъдим по-долу.
Ако страдате от артрит, просто ги яжте всеки ден и ще забележите как започвате да се чувствате по-добре.
Храни богати на витамин C
Много медицински изследвания показват, че приемането на храни, съдържащи големи количества витамин С, забавя прогресирането на заболяването и подобрява състоянието на ставите. Това вещество допринася за отстраняването на свободните радикали от организма и също така участва пряко във възстановяването на тъканите на костите и хрущялите.
Можете да ядете храни като портокали, ягоди, ананас, броколи, домати. Ако дневно добавяте тези плодове и зеленчуци в менюто, откажете да вземете допълнително лекарство, съдържащо витамин С, тъй като излишък от това вещество може да доведе до образуване на камъни в бъбреците.
Антоцианини
Антоцианините са антиоксиданти, открити в тъмночервени или лилави плодове и зеленчуци. Основната функция на антиоксидантите е премахването на свободните радикали. Ако страдате от артрит, включете в менюто си череши и натурален сок от череши. Антоцианините също имат противовъзпалителни, антивирусни и противоракови свойства. Доказано е, че те спомагат за борба със сърдечно-съдовите заболявания, затлъстяването и намаляват риска от развитие на инфекции на пикочните пътища.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастни киселини са полезни мазнини, които са изключително необходими за всеки. Те регулират голям брой процеси в тялото ни от подобряване на зрението и увеличаване на ефективността за борба със стареенето. Омега-3 също подобрява състоянието на болните стави, намалявайки възпалителните процеси. Най-лесният начин да получите омега-3 е да ядете мазна риба. Най-подходяща сьомга, риба тон, скумрия. Полезни мастни киселини се намират в ядки и семена, авокадо и яйца.
Куркума
Куркумата е отлична подправка, която не само подобрява вкуса на нашите ястия и им придава приятен златист цвят, но и съдържа куркумин, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Този продукт е много ценен в традиционната медицина, тъй като спомага за облекчаване на състоянието на пациентите с артрит. Също така трябва да знаете, че куркуминът се абсорбира по-добре, когато се използва с черен пипер.
Калций и витамин D
Тъй като артритът е заболяване на костите, трябва да приемате вещества като витамин D и калций. Най-добрият начин да получите двете хранителни вещества е чрез млечни продукти. Предпочитайте нискомаслени варианти и заменете обикновеното кисело мляко със захар с натурално гръцко кисело мляко за максимален ефект. Други източници на тези хранителни вещества включват листни зелени зеленчуци като спанак, зеле и броколи. Освен това броколите съдържат сулфорафан, който има противоракови и антибактериални свойства и забавя увреждането на хрущялите.
Зелен чай
Подобряването на здравето при артрит може да помогне пиенето на зелен чай. Тази напитка съдържа полифеноли и антиоксиданти, които забавят възпалителните процеси в хрущялната тъкан. Зеленият чай съдържа също така много ценен компонент, който предотвратява образуването и развитието на определени клетки, които влошават заболяването. Сред другите предимства на напитката са предотвратяването на рак, намаляване на количеството мазнини в тялото, както и намаляване на депресията. Пийте чаша гореща напитка дневно. За максимална полза не добавяйте захар и други подсладители към чая. Трябва да се отбележи, че зеленият чай не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане.
Целулоза
Тя съдържа CPR протеин, който се използва в медицината като маркер за диагностициране на сърдечни заболявания, диабет и някои видове артрит. Употребата на това вещество може значително да облекчи състоянието на пациентите и да намали нивото на възпаление в ставите. Добавете семена от чиа, пълнозърнест хляб, всички видове зърнени храни и боб към вашата ежедневна диета. В допълнение, тези продукти са богати на фолиева киселина, микро- и макроелементи, които също имат положителен ефект върху здравето.
