Трябва да избегнете тези навици, ако желаете да запазите линията си.
Ако искате да запазите линията си или да загубите няколко килограма, задължително трябва да избягвате някои вредни сутрешни навици и грешки, които забавят метаболизма, като например да не закусвате.
На метаболизма влияят множество фактори, а сред най-значимите са годините, теглото и генетиката. Разбира се, някои от тях не могат да се повлияят, но други са свързани с решенията, които сами взимаме, стила ни на живот и сутрешните грешки, които допускаме, а те могат значително да забавят или ускорят метаболизма ни.
Ако желаете да намалите теглото си, просто закусете.
Най-лошото нещо, което можете да направите, е да пропуснете закуската. Това ще забави метаболизма, защото когато сме гладни, мозъкът изпраща сигнал на тялото, че трябва да “пази” енергия, а с това ще се запазят и мазнините, от които всички искаме да се отървем.
Закусете един час след ставане и имайте предвид, че чаша кафе не се счита за закуска. По-полезно за метаболизма е да се изпие чаша чай и да се консумират добре балансирани храни, богати на хранителни вещества.
Добре би било да пиете повечко вода, а чаша студена вода след закуска, ще помогне на тялото да “работи” по-бързо.
Със сутрешните упражнения може да изгорите половината калории, които ще приемете през деня. Сутрешното бягане е много по-полезно от бягането през останалата част на деня и ще изгорите много по-голям процент от мазнините. Освен това, ще сте свежи и по-работоспособни
За да избегнете чувството за глад след здравословната закуска, преди времето за обяд е добре да хапнете круша или ябълка с канела, ябълков чипс, ядки или тиквени семки. А може да изпиете просто една чаша студена вода.
Източник: zajenata.bg
