Диетата с краставици е идеална, ако не искате да се вманиачавате много внимание в това, което ядете и все пак да стопите килограми.
Резултатите ще се появят за малко от 10 дни, но трябва да сте физически активни, за да получите максимален ефект.
Както показва името на диетата, основната съставка е краставицата, която може да се консумира в неограничен размер. Особено, когато се чувствате гладни.
Краставицата сама по себе си има огромни ползи за тялото, пречиства организма, почиства интензитета, стимулира метаболизма и помага при храносмилането. Същото е добра за детоксикация и помага на тялото ви да се отърве от допълнителната вода в организма. Тя е от полза и за кожата, защото тя помага за премахването на акне и почиства цялата кожа на лицето.
Ако решите да извлечете ползите от краставицата, започнете със следния план за хранене:
ЗАКУСКА
Добавете една нарязана краставица (200 грама) в чаша нискомаслено кисело мляко и се насладете. Ако все още сте гладни, можете да ядете няколко парчета праскови или ябълки.
ОБЯД
За обяд трябва да ядете парче препечен хляб и купа краставици. За да разнообразите нещата, можете да изядете няколко сварени картофи с парче пълнозърнест хляб и краставица. След това можете да хапнете 300 грама плодова салата. За напитки се допускат само чай или кафе без захар.
ВЕЧЕРЯ
За вечеря можете да ядете само 300 грама пресни плодове или същото количество плодова салата.
Между вашите хранения, можете да ядете плодова салата или шейк от краставица. Ето как да подготвите шейка:
Съставки
1 краставица
1 ябълка
Малко парче джинджифил
Една шепа спанак
20 гр. орехи и бадеми
Инструкции
Смесете краставицата, ябълката и спанака в блендер, след това добавете джинджифила и го разбъркайте отново. Добавете орехите и бадемите в края и го консумирайте пресен. Тази мощна напитка ще осигури на тялото ви множество хранителни вещества и минерали, които ще поддържат вашето здраве под контрол.
Салата от краставици
2 средни краставици
1 средна глава лук
1/4 чаша винен оцет
1/4 чаша вода
1 супена лъжица захар (или кокосова захар или подсладител по избор)
1/3 чаша пресен копър нарязан
1 ч.л. сол
1/2 ч. Черен пипер
Инструкции
Срежете краставицата наполовина и след това на филийки. Нарежетее лука на тънки ивици. Смесете краставицата и лука в голяма купа. Подправете със сол и черен пипер.
Смесете оцета, водата, захарта в малка купа. Изсипете при краставиците и лука и разбъркайте добре.
Поръсете малко прясно нарязан копър и разбъркайте.
За най-добри резултати, експертите препоръчват да следвате диета за една седмица. Упражнявайте поне 30 минути на ден и скоро ще бъдете изумени от резултатите!
Можете да използвате този 7-дневен режим на упражнения, за да ви помогне да намалите килограмите по-бързо! Този режим се състои от шест упражнения.
Сърдечни интервали
За тези упражнения ще се нуждаете от кардио оборудване като велосипед, бягаща пътечка или свъже за скачане. Тогава ще можете да извършвате следните движения:
Прекарайте 10 секунди с максималните си усилия
Прекарайте 20 секунди при 75 процента усилие
Прекарайте 3 минути с 50% от усилията си.
Странични планкове
Започнете упражнението, като поставите тялото си на земята отстрани, с коленете в права позиция. Зоната на стомаха трябва да бъде поставена на лакътя, така че да можете да спуснете ръката си за помощ. По-късно трябва да повдигнете бедрата си така, че тялото ви да стои в права линия от краката до раменете. Опитайте се да останете в тази поза за минута.
Планк с ръце
Започнете упражнението в положение на натискане нагоре, т.е. лактите трябва да се свият и теглото ви да се постави върху долната част на ръката. Опитайте се да запазите баланс с тялото от раменете до краката. След това поставете дясната ръка пред себе си и издърпайте рамената, докато вдигате ръцата си. Опитайте се да задържате тази позиция за няколко секунди.
Лицеви опори
Започнете упражнението, като поставите тялото си върху двата си крака и две ръце. Дръжте ръцете си съгласувани с раменете. Краката трябва да са близо един до друг. След това спуснете тялото до земята и се върнете в началната позиция.
Платформа
Започнете упражнението, като легнете на пода. Вашите крака трябва да са на нивото с пода, докато коленете са повдигнати. След това вдигнете бедрата си, задръжте за една минута и след това се върнете в началната позиция.
Стъпала
Започнете упражнението, като стоите пред платформата и поставите левия си крак. Натиснете тялото си така, че кракът да достигне права линия. След това спуснете тялото си така, че десният крак да се докосне до пода.
