Интензивността на вашата тренировка не е единственото нещо, което засяга колко калории изгаряте.
Проучванията установиха, че че изгаряте повече калории при ниски температури благодарение на процес, наречен термогенеза, а също изгаряте повече калории в суха топлина благодарение на процеса, наречен терморегулация . Но сезонните промени настрана, има ли други фактори, които оказват влияние върху изгарянето?
Оказва се, че има оптимално време във вашия дневен график, когато тялото ви е готово да изгори повече калории.
Според ново изследване, публикувано в Current Biology , вашата “циркадианска система също така модулира разходите за енергия”, което е фантастичен начин да попитаме дали вътрешният часовник на нашия организъм (този, който ни позволява да знаем, че трябва да се събудим сутринта и да отидем до сън през нощта) засяга нивата на храносмилането.
Изследването казва, че изгаряме около 10% повече калории следобед и ранна вечер, отколкото рано сутрин или късно през нощта. По-конкретно, ние изгаряме най-малко количество калории в 5 часа сутринта, а най-много в 17 ч. Така че, ако искате да имате хапнете нещо извън диетата, това вероятно е най-доброто време да го направите.
Така че, ако искате да сте здрави и да поддържате идеалното телесно тегло, най-доброто, което можете да направите сами, е да се придържате към график в съответствие с вашия вътрешен часовник.
