Представяме ви програма за борба с целулита, която ще ви отнеме около един час всеки ден, за да получите резултат. А той, може да бъде сериозно впечатляващ.
Защо не започне от днес ?!
# 7: Вани с морска сол
Напълнете топла вана (около 45° С) и добавете 200-500 грама морска сол. Ако искате да подобрите антицелулитния ефект, използвайте повече сол. Потопете тяло си от бедрата надолу. Можете да изплакнете веднага след процедурата или да оставите солта още 30 минути. Завършете с лек затоплящ масаж.
Продължителност: 15-20 минути. По-малко, ако почувствате дразнене на кожата.
# 6: Натурална скраб за тяло
Естествените ексфолианти могат да подобрят кръвообращението, оставяйки кожата ви гладка и здрава. Проверете една от най-добрите рецепти на Simply Stacie: 1 чаша морска сол + 1/4 чаша зехтин. Ето още един лесен и ефективен ексфолиант: 1 чаша смляно кафе, смесено с 1 чаша захар или сол + няколко капки зехтин.
Нанесете малко парфюм след изтъркването на кожата. Масажирайте с кръгови движения отдолу нагоре. Използвайте тази скраб два пъти седмично, когато вземате душ.
Продължителност: 10 минути.
# 5: План за тренировки
Най-ефективният начин за борба с целулита е да комбинирате здравословна диета с физически упражнения. Започнете с програма ABL (достъпна във всяка фитнес зала). Тя включва сърдечно-съдови упражнения и упражнения със сила, които са насочени към корема, бедрата и краката Ви. Можете също така да опитате домашно тренировки.
Насоки: Поставете ръцете си на пода и заемайте същата позиция, както когато правите лицеви опори. След това сгънете десния си крак и докоснете коляното до стомаха. След това изправете крака си и го повдигнете колкото можете нагоре. Повторете с левия си крак. Изпълнете 3 серии от 8 повторения.
Честота: Алтернативни 2 дни тренировки с 1 ден почивка.
Продължителност: 40 минути.
# 4: Зехтин и рибено масло
Маслиновото масло и рибеното масло са богати на ненаситени мастни киселини, които помагат на организма да регулира метаболизма на липидите, докато овлажнява кожата и подобрява нейната твърдост. Можете да вземате по 1 ч. л. екстра виржин зехтин всяка сутрин. Що се отнася до рибеното масло, няколко месечни кура годишно ще направят чудеса с кожата ви. Най-добрият начин е да се вземат капсули рибено масло с храна.
# 3: Здравословна диета и прием на вода
- Повече протеини, фибри, сложни въглехидрати и други продукти, богати на полиненаситени мастни киселини.
- Ястието на снимката по-горе е идеалният пример, съчетаващ пиле, гъби и броколи: много протеини, фибри и витамини, но само 300 калории на 100 грама.
- По-малко сладкиши, солена храна, бързи закуски, готови храни и алкохол (понякога чаша червено вино е ок).
- 10-те най-добри антицелулитни храни: банани, грейпфрути, слънчоглед, джинджифил, мазна риба, зехтин, зеле, овесено брашно, авокадо, яйца.
- Прием на вода: пийте 1,5-2 литра вода, важен “строителен” материал в нашата лимфна система. Не забравяйте, че намаляването на лимфния дренаж е една от основните причини за образуването на целулит.
# 2: Напитки, повишаващи метаболизма
Специалистите по хранене считат джинджифила за един от най-добрите хранителни продукти, които да ви помогнат да отслабнете. Той намалява отока чрез премахване на излишната течност от тялото. Лимоните също са в списъка. Те работят върху магията си в бъбреците, помагат за премахване на токсините и регулират храносмилането.
Продължителност: 10 минути.
# 1: Контрастни душове и масажи
Използвайте ръкавици, за да масажирате проблемните зони всеки път, когато вземате душ. Започнете от краката си и се движете нагоре до бедрата и задните части с помощта на кръгови движения. Масажирайте ръцете си от китките до раменете и след това стигнете до корема, гърдите и гърба си.
Редуващата се топла и студена вода подобрява циркулацията на кръвта и прави кожата гладка и копринена.
Как да направите топла и студена хидротерапия:
Започнете с топла вода.
Бавно увеличете температурата до гореща и стойте под водата за 30-90 секунди.
Сменете температурата на студена. Останете под студена вода за 30-90 секунди.
Заменете топла и студена вода 3-5 пъти.
Винаги завършвайте със студена вода.
Ако се чувствате енергични, след като сте направили душ, това означава, че сте направили всичко правилно. Започнете с топла и студена вода, след това бавно увеличете разликата в температурите.
Продължителност: 10 минути.
“Преди” и “След” снимки
