Как да се наслаждавате отново на секса, ако сте преживели опит за сексуално нападение

До 94% от преживелите сексуално насилие изпитват симптоми на пост-травматично стресово разстройство.

Преживяването на сексуално насилие, независимо от обстоятелствата или кога се е случило, може да промени начина, по който преживявате секса. За някои, сексуалният контакт може да предизвика объркващи спомени или физически реакции или да ги накара да се чувстват тъжни или обезпокоени след това. Други могат да развият нездравословни взаимоотношения със секса; те могат да имат много сексуални контакти, но не могат наистина да се насладят на интимност с грижовен партньор.

Разбира се, не всеки, който оцелее от сексуално насилие или тормоз, се сблъсква с тези проблеми по-късно, отбелязва Кристен Карпентър, доцент по психиатрия и директор в Медицински център Охайо Уекснер. “Това не означава автоматично, че животът ви ще бъде възстановен по този начин”, казва тя, “някои хора определено се възстановяват от травмата и са в състояние да продължат”.

Но за онези жени, които се борят, е важно да знаят, че не са сами. Изследванията показват, че  разпространението на симптомите на посттравматично стресово разстройство при оцелелите от сексуално насилие е 94% и съществува лечение, което може да помогне. Ако подозирате, че нападение във вашето минало може да засегне сексуалния ви живот в настоящето, ето какво препоръчват специалистите.

Признайте корена на проблема

За някои жени, които са били сексуално нападнати, е болезнено ясно, че техният опит е опетнен от начина, по който те мислят за секса в настоящето. Но също така е изненадващо често срещано за оцелелите да потискат спомените за тези преживявания и да не осъзнават или да могат лесно да признаят, че сексуалната близост е нещо, с което се борят сега. 

“Жените често не казват:” Бях сексуално нападнатa и имам нужда от помощ “, казва Карпентър. “Това, което обикновено се случва, е, че отиват при техния гинеколог, казвайки:” Не се интересувам от секса “или” Сексът е болезнен “, казва тя. “Само когато дойдат при мен, като психолог, се впускаме в по-дълбок разговор и те осъзнават колко дълго се борят подсъзнателно със старите си преживявания.”

Потърсете професионална помощ

Ако сте разбрали, че минало сексуално насилие пречи на способността ви да се свързвате или да бъдете физически с нов партньор, възможно е да имате някаква форма на посттравматично стресово разстройство (PTSD). Тези чувства може да не изчезват сами, но лицензиран психолог трябва да може да помогне.

“Много жени се страхуват, че ако се сблъскат с тези емоции, болката им никога няма да спре”, казва Карпентър. “Но овладяването на тази травма е наистина важно, като се има предвид, че трябва да сте готови за това – защото може да бъде невероятно труден процес”.

Различни лечения са на разположение, за да помогнат на оцелелите от сексуални атаки. Те включват когнитивна терапевтична терапия , продължителна терапия с експозиция , десенсибилизация и преработка с очно движение и  диалектическа поведенческа терапия.

Бъдете откровенни с партньора си за случилото се

Колко искате да споделите с партньора си за предишно нападение, трябва изцяло да зависи от вас, казва Мишел Риба, професор по психиатрия в Мичиганския университет. Но тя насърчава пациентите да се доверяват на партньорите си, ако се чувстват комфортно с тях.

“Говоря много с моите пациенти за това колко скоро и колко искате да разкриете на някой, с когото се срещате”, казва д-р Риба. “Това е вашата медицинска история и тя е дълбоко лична, така че не е задължителното нещо, за което искате да говорите на първа или втора среща.”

Това може да помогне да се прогнозират някои от проблемите, които могат да възникнат в сексуалната връзка и да се говори в идеалния случай с терапевт. 

Кажете на партньора си за всякаква сексуална дейност, при която не се чувствате добре.

Трябва да зададете граници и с партньора си. “Много е важно да се даде възможност на пациентите, които имат негативен опит”, казва Карпентър. “Този човек трябва да управлява взаимодействието с партньора си и да насочва къде и колко далеч отива”.

Разбира се, казва Карпентър, е добра идея във всяка връзка – без значение дали има преживяно насилие или не, за партньорите да разкриват онова, от което се и не се чувстват добре. 

Това не означава, че двойките не могат да опитат нови неща или да подправят сексуалния си живот, когато единия е преживял травма. Всъщност, оцелелите от сексуално насилие понякога могат да намерят терапевтично действие в сексуални фантазии или да участват в ролеви игри, казва д-р Ян Кернер, базиран в Ню Йорк, секс терапевт. Ключът е, че и двамата партньори продължават да се чувстват добре в ситуацията навсякъде и че всяка стъпка е консенсусна. 

Променете мисленето си за секса

Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но специалист по психично здраве може да ви помогне постепенно да промените начина, по който мислите за секса, както съзнателно, така и подсъзнателно. Целта, според Малц, е да се отклони от сексуалното насилие (при което сексът е опасен, експлоататорски или задължителен) за здравословно сексуално мислене (сексът е овластяване, подхранване и, най-важното, избор), казва секс терапевта Уенди Малц.

Можете да помогнете за тази промяна, като избягвате излагането на медиите, които представят секса като сексуално насилие, казва Малц. Това може да включва телевизионни програми или филми, които изобразяват изнасилване; порнография, която изобразява агресивни или обидни ситуации; и дори новини за #MeToo обвинения

Поставете спирачки, ако е необходимо

Понякога е необходимо да спрете за  известно време сексуалните контакти с партньора си, дори ако нападението ви се е случило преди години, но сега сте се справили с последиците от него. “Ако хората се борят с интимността, първото нещо, което трябва да направите, е наистина да обърнете внимание на психологическите симптоми, свързани с нападението”, казва Карпентър. – “Установих, че е най-добре да оставите интимността, докато не приключи това.”

Можете да използвате това време, за да работите с терапевт и, ако в момента имате партньор, да се свържете с него или нея по други начини . “След като се почувствате по-добре и някои от тези симптоми са намалели, тогава можете да започнете бавно да възстановите сексуалните си отношения”, казва Карпентър.

Това може да е и време за експериментиране с чувствената самооценка и мастурбацията , така че можете да преоткриете вида на физическия контакт, който наистина желаете и се наслаждавате. Това може да ви помогне да се чувствате по-контролирани и по-комфортно, като включите тези елементи в следващите ви физически отношения.