И понеже днес е петък и е твърде вероятно утре да се събудите с махмурлук, ние сме помислили за вас.
Попитайте 20 души как лекуват махмурлук и ще получите 20 абсолютно различни отговора. Но не много от нас знаят, че в деня след голямата нощ, когато не знаете как да оцелеете, йогата може да е точно това, от което се нуждаете. Експертите казват, че подходящите асани могат да помогнат за съживяването на размития ум или болезненото тяло и да облекчат махмурлука. Най-трудното от всичко е да станеш от леглото! Но след като успеете да преодолеете цялата болка, няма да се притеснявате през целия ден!
Събрахме 9 йога асани за вас, които със сигурност ще ви помогнат да възстановите тялото си след една пиянска вечер.
1. Въртящи се полюси
Защо?
Въртящата се поза е добър начин да “масажирате” вътрешните си органи, да подобрите храносмилането, да се отървете от токсините и да премахнете физическите симптоми, които идват с махмурлука.
Как да го правите?
- Кръстосайте левия си крак пред себе си и наведете дясното си коляно.
- Завъртете горната част на тялото вляво.
- Почивайте 2-3 минути преди превключването на страните.
2. Детска поза
Защо?
Позата на детето е много ефективен начин за облекчаване на стреса и главоболието. Когато се комбинира с Ujjayi, дишането на детската поза действа като ритмичен лечител за вашите коремни органи.
Как да го правите?
- Седнете на коленете си.
- Наведете се напред и сложете челото си на пода.
- Дишайте и останете в тази поза за около минута.
3. Котка-крава поза
Защо?
Тази поза активира сърдечно-съдовата система и обработва алкохола и неговите странични продукти във вашето тяло.
Как да го правиш?
- Слезте на четири крака.
- За да направите поза котка, огънете гръбнака нагоре.
- За да поза крава, натиснете гръбнака надолу.
- Починете във всяка позиция за 30 секунди.
4. Огъване напред
Защо?
Тази поза може да се нарече “копче за нулиране”, тъй като помага не само да се увеличи притока на кислород към вътрешните ви органи, но и да подобри притока на кръв към мозъка ви.
Как да го правиш?
- Стойте изправени сдолепени краката.
- Наведете горната част на тялото си.
- Поставете ръцете си на пода.
- Останете толкова дълго, колкото можете.
5. Коляното до гърдите поза
Защо?
Ако чувствате гадене, тази поза е животоспасяваща! Подобрява функцията на коремните органи и помага да се отървете от токсините през белите дробове, бъбреците и черния дроб.
Как да го правиш?
- Свий колене до гърдите.
- Леко поставете брадичката си надолу и запазете лицето си в централната линия на тялото си.
- Докато издишвате, освободете краката и ръцете си, изтегнете се и се отпуснете за минута.
- Повторете поне 6 пъти.
6. Крака на стената
Защо?
Ние всички знаем, че често, общите симптоми на махмурлук са придружени от болка в краката след нощ на танци или ходене. Поза Vipariti Karani позволява на цялото тяло да се отпусне и подобри кръвообращението в краката.
Как да го правиш?
- Легнете на пода възможно най-близо до стената, опънете краката си по стената.
- Дръжте ръцете, раменете и главата си на пода.
- Ако се чувствате неудобно, поставете възглавница под долната част на гърба си.
- Отпуснете се за 5-10 минути.
7. Легнала ъглова поза
Защо?
Тази асана увеличава кръвообращението, стимулира коремните ви органи и подобрява храносмилателната система.
Как да го правиш?
- Легнете на пода и сгънете коленете си.
- Отворете коленете си и съберете краката си.
- Поставете ръцете си до тялото или под главата си.
- Продължете да вдишвате и издишвате и почивайте в тази поза за няколко минути.
8. Уджай дишане
Защо?
Фокусираното дишане позволява много количество кислород да се натрупва в тялото ви, което му помага да работи правилно. То също така увеличава енергийните нива.
Как да го правиш?
- Седнете с кръстосани крака на пода и дишайте.
- Съсредоточете се върху усещането, че гърдите ви се издигат и спадат.
- Повторете дишането 6 до 12 пъти или толкова пъти, колкото трябва да се почувствате спокойни.
9. Корпуса поза
Защо?
Пракрикувайте на тази поза, след като направите всички пози, които препоръчахме по-горе. Тя е много проста, но много мощна и поддържа вашето равновесие между ума, тялото и душата. Инстинктивно всички знаем, че най-доброто лечение за махмурлук е да не правим нищо освен да лежим неподвижно!
Как да го правиш?
- Легнете на пода.
- Протегнете ръцете си с длани нагоре.
- Вдишвайте и издишайте докато визуализирате негативността, като напуснете тялото си.
- Останете в тази асана за 10-15 минути.
