Храни за по-добро либидо

Хората са търсили начини да подобрят сексуалното си преживяване в продължение на хиляди години, включително и това да се опитват да открият най-добрите храни за секс.

Учените свързват разнообразие от храни с по-добър секс. В тази статия научете какви храни да ядете, за да увеличите либидото, да подобрите издръжливостта и да подобрите сексуалния си живот.

Храни за кръвообращение и издръжливост

Поддържането на функционираща кръвоносна система е от съществено значение за сексуалното здраве. По-добрата циркулация може да доведе до подобряване на сексуалната реакция при мъжете и жените. Това важи особено за ерекцията. Здравето на сърцето също е жизненоважно за издръжливостта.

С други думи, ако това е добро за сърцето, то е добро за сексуалния живот на човека.

Американската сърдечна асоциация препоръчва диета, която включва:

  • широка гама от плодове и зеленчуци
  • зърнени култури и много фибри
  • здравословни масла, като зехтин и слънчогледово масло
  • морски дарове, ядки и бобови растения

Изследванията показват, че след тази здравословна диета може да се подобрят някои аспекти на сексуалното здраве.

Изследователи, изучаващи средиземноморската диета, която следва подобна линия с American Heart Association, установи, че хората с метаболитен синдром, които са следвали диетата, са имали по-малко проблеми с еректилната дисфункция, известни още като ED.

Също така, много от хранителните продукти, съдържащи се в здравословна диета като авокадо, аспержи, ядки, морски дарове и плодове, имат асоциации с по-добър секс, както в традиционната медицина, така и в научните изследвания.

Например, в Нахуатл – езикът, използван от ацтеките – терминът за авокадо е същият като термина за тестисите.

Също така, изследователите са открили, че хората, които са ядът авокадо, са имали намален риск от метаболитен синдром, който е рисков фактор за ЕД.

Мъжете с метаболитен синдром са почти два пъти по-склонни от мъжете без, да получават ЕД, така че добавянето на здравословни мазнини, като тези от авокадото, за разнообразно меню може да са полезни.

Храни за повишаване на либидото

Храни, които могат да помогнат на хората да подобрят либидото си, обикновено се наричат афродизиаци, след Афродита, древната гръцка богиня на любовта.

Стридите са сред най-известните афродизиаци в историята. Техните ефекти могат да се дължат на съдържанието на цинк.

Цинкът е минерал, от който организмът се нуждае всеки ден за много жизнени функции, като клетъчен метаболизъм, издръжливост и регулиране на нивата на тестостерон. Тестостеронът е най-важният мъжки полов хормон.

Едно по-старо проучване установи, че цинкът може да е полезен за лечение на ЕД при хора с хронично бъбречно заболяване.

Стридите имат повече цинк, отколкото всяка друга храна на порция. Някои примери за други храни, които са с високо съдържание на цинк, са:

  • рак
  • омар
  • червено месо
  • обогатена зърнена закуска
  • кедрови ядки

Сексуалното желание обаче е сложно и е свързано с много повече фактори, отколкото само храненето, включително отношенията на индивида, нивата на стрес и личните предпочитания.

Естествено е хората да изпитват възходи и падения в интерес на секса. Много алтернативни практикуващи здравни специалисти твърдят, че диетата може да помогне.

Докато са необходими повече научни изследвания, следните храни са възможни либидо-бустери:

  • Азиатски и американски женшен
  • Сминдух
  • Мака

Храни, които помагат поддържането на ерекцията

Когато мъжа има затруднения при получаване и поддържане на ерекцията, лекарите го наричат ​​ED. Според фондацията за грижи за урологията, ЕД засяга до 30 милиона мъже в Съединените щати.

Разбирането на физическите, умствените и емоционалните фактори, които допринасят за ЕД, може да помогне на мъжете да изберат диета, която насърчава по-добрия секс.

Факторите, които допринасят за ЕД, включват:

  • проблеми с кръвообращението в пениса
  • увреждане на нервните центрове в пениса
  • нежелани лекарствени реакции, радиация и други медицински терапии
  • депресия, тревожност и стрес

Справянето с основната причина е най-добрият начин да лекувате ЕД. Но друго нещо, което мъжете могат да правят, е да ядат повече плодове.

В едно проучване изследователите свързват по-високия прием на плодове с 14% намаляване на риска от ЕД. Съдържанието на флавоноиди в много плодове може да бъде отговорно за това подобрение.

Храни, богати на флавоноиди, включват:

  • горски плодове
  • цитрусови плодове
  • грозде
  • ябълки
  • люти чушки
  • какаови продукти
  • червено вино
  • чай (зелен, бял и черен)

Изследванията върху животински модел също показват, че динята може да е ефективна срещу ED.

Също така, азотният оксид може да бъде от полза за предотвратяване на ЕД чрез увеличаване на кръвния поток и вазодилатация.

Цвеклото също съдържа нитрати, които се превръщат в азотен оксид и могат да бъдат от полза за кръвния поток.