Есента за повечето хора е период на настинки, намален имунитет, появата на депресия, спад в настроението и качване на тегло.
Ето защо се препоръчва да се почиства тялото през този сезон или с други думи да се отървете от токсините.
Изборът на диетата трябва да облекчава храносмилателната система, черния дроб и бъбреците, като им позволява да се справят с обработката и отстраняването на токсични вещества естествено.
Детоксикация на тялото
Почти всеки жител на града се нуждае от детоксикация, но е особено необходимо за тези, които пушат или пият алкохол, хора с наднормено тегло, които редовно си позволяват прекалено мазни или солени храни.
Резултатите на хората, които практикуват детоксикационната диета, са недвусмислени: те не само изглеждат, но и се чувстват много по-добре. Детоксикацията ви позволява да почистите кожата, да увеличите жизнеността, да се отървете от излишните килограми.
Има огромно разнообразие от детоксикационни диети. Това включва гладуване само на вода и сокове. Друг вид почистваща диета е тази със зеленчуци и плодове. Това е много по-лек вариант, тъй като е много по-лесно да се извършва диета със зеленчуците, отколкото само на водата и течности.
Есента е подходящ сезон за такава диета заради разнообразието от зеленчуци и плодове. Предлагаме ви да се запознаете кои продукти допринасят за детоксикацията на тялото и как да извършите детоксикация, така че да не навредите на тялото си.
ЕСЕННИ ПРОДУКТИ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ
Тиква
Тиквата е с високо съдържание на фибри, което я прави добра за организма и в същото време, поради ниското си съдържание на калории, не води до наддаване на тегло. Освен това, тиквата е пълна с витамини и минерали, които са необходими за нормалното функциониране на тялото. Също така в тиква съдържа пектин и биофлавоноиди, благодарение на което се изчиства организма и се възстановяват нормалните нива на холестерол в кръвта. Най-популярното ястие от тази детоксикационна диета е супа от тиква.
Цвекло
Цвекло е един от най-полезните продукти за прочистване на тялото, тъй като то е богато на беталинами – растителни пигменти, които му придават по-ярък цвят. То има мощни противовъзпалителни и противогъбични свойства. То допринася за възстановяването на клетъчната структура на черния дроб и почиства жлъчните пътища, червата и тялото като цяло. Също така, цвеклото помага за почистване на кожата, макар че не трябва да се използва като маска, достатъчно е да се яде цвекло най-малко 4 пъти седмично.
Ябълки
Те съдържат цял набор от витамини! Витамин С в техния състав е отговорен за имунитета, който е особено важен през есенния период. Ябълките са полезни за възстановяване след физическо натоварване – в тези плодове, много органични киселини. В ябълките се съдържа огромно количество пектин, който абсорбира токсини и почиства червата. Магнезият и калцият в ябълките са полезни за възрастните хора – те помагат за намаляване на риска от остеопороза.
Зеле
Този зеленчук е известен със способността си да пречиства черния дроб и кръвоносните съдове, сокът от зеле е добър за заболявания на стомашно-чревния тракт. Опитайте салата от зеле като добавите настъргана ябълка и кимион.
Сладък пипер
Изключително богат на витамини С и А, подобрява функционирането на червата и панкреаса.
Лук и чесън
Както лукът, така и чесъна имат антибактериални свойства, предпазват тялото от вредни бактерии, чревни паразити и вируси. Чесънът също така помага за очистването на артериите на холестеролните плаки и понижава кръвното налягане.
Сливи
Сливите са известни със своето високо съдържание на антиоксиданти, фибри и калий, помагат за почистването на бъбреците. Пресните сливи са едно от най-добрите лекарства при запек.
За да доведе детоксикационната диета до резултата, е необходимо не само да се включат по-горе изброените продукти в менюто, но също така да се отървете от вредните такива. Необходимо е да се въздържате от сладкиши, осолени, печени и пушени храни, готови сосове, алкохол, кафе, брашно.
Меню на детоксикационната диета за три дни
В допълнение към диетата, всяка сутрин пийте джинджифилова или лимонова вода и преди хранене чаша чиста вода.
Ден 1
Закуска: Овесена каша.
Обяд: Супа от тиква.
Вечеря: Салата от настъргана ябълка и зеле.
Втората вечеря: Варено яйце, чаша зелен чай без захар.
Ден 2
Закуска: Сок от зеленчуци, пресни билки и ябълка.
Обяд: Зеленчукова супа от моркови и целина.
Вечеря: Варени пилешки гърди, зеленчуков сок.
Втора вечеря: Чаша сок от нар.
Ден 3
Закуска: Сок от сладки пиперки, краставици и магданоз.
Обяд: Варен кафяв ориз и варени зеленчуци.
Вечеря: Салата от варено цвекло и прясно зеле.
Втора вечеря: Печена ябълка.
Изходът от детоксикационната диета трябва да бъде плавен. Ето защо, след изтичането на диетата постепенно се прибавят към храната продукти, за да се върнете към обичайната си диета.
Противопоказания
Преди да зпочнете детоксикационна диета, консултирайте се с лекар. Програмата за пречистване е противопоказана при случаи на диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт, хронични заболявания.
По време на детоксикацията се препоръчва да се пие повече вода, да се намали вредното въздействие върху тялото на козметиката, например почистващи продукти и парфюми.
Източник: zdrave.to