Винаги има много лоши бактерии и вируси около нас, но имаме много ефективен механизъм за вътрешна защита, наречен имунната система.
Специални клетки се разпространяват в цялото ни тяло и когато ни ударят потенциално вредни бактерии или вируси, клетките изпращат предупредителен сигнал към другите части на нашата система, за да се грижат за него и да предотвратят разпространението на болестта. И така, имунната система е на практика мрежа и върши невероятна работа, за да ни защитава. Поради тази причина трябва да се грижим за нея, както и за себе си.
Искаме да сме добре подготвени за студения сезон, за да можем да останем здрави тази зима. Не пропускайте бонуса с неочаквано алтернативно предложение в края на статията.
1. Чесън и мед
Медът е натоварен с витамини, минерали, антиоксиданти и ензими. Той действа и като антиоксидант, за да се бори със свободните радикали.
Чесънът съдържа съединения, които повишават способността на белите кръвни клетки да се борят срещу някои вируси. Важно е да смачкаш чесъна, вместо да го нарежеш, защото по време на мачкането основният компонент alliin се превръща в неговата активна форма.
- 1 чаша суров мед
- 8-10 скилидки чесън
Поставете чесъна в стъкления буркан и напълнете буркана с мед. Оставете го да почива при стайна температура в продължение на 3-5 дни и след това го поставете в хладилника. Вземайте по една чаена лъжичка мед с парче чесън веднъж на ден.
2. Чай от куркума и джинджифил
Куркуминоидите, активни съставки в куркума, имат много здравословни предимства, антивирусни свойства – и нейните имунно-стимулиращи свойства са само част от цялото действие на куркумата.
Джинджифилът има много силни антибактериални и антивирусни свойства, които подпомагат функционирането на имунната система.
- 3 чаши гореща вода
- 1 см корен куркума, обелен и настърган или 2 ч.л. куркума на прах
- 1 см от парче джинджифил, обелено и настъргано
Кипнете вода и добавете куркумата и джинджифила. Оставете за 5-10 минути. Добавете мед или лимон на вкус.
3. Лимонова вода
Лимоните са с изключително високо съдържание на витамин С, което ги прави отличен бустер за имунната система.
- 1 чаша топла вода
- сок от 1/2 лимон
Изцедете сока от половин лимон в малко вода и се насладете. Тъй като витамин С е много нестабилен, по-добре е да приготвите лимоновата напитка точно преди употреба.
4. Шот от джинджифил, лимон и черен пипер
Както вече споменахме по-горе, джинджифилът е много ефективен като антибактериален и антивирусен продукт и лимонът е с много висок във витамин С.
Черният пипер е с високо съдържание на витамин С, а също и бета-каротин и антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се бори срещу гадните бактерии. Черният пипер е доста пикантен и повишава телесната ви температура, активирайки имунната система.
- 2 см парче джинджифил, обелен и настърган
- сок от 1/2 лимон
- 1/4 ч. л. Черен пипер
Смесете всички съставки и изпийте сместа. Можете също така да добавите чаена лъжичка мед и малко парче смачкан чесън.
5. Ехинацея, мед, джинджифил и сироп от женско биле
Медът и джинджифилът могат да се използват и в комбинация с кореноплодни и ехинацея корени.
Ехинацеята може да се нарече суперсилна билка, защото цялото растение има много ефективно имунно-стимулиращо свойство.
Женското биле не е само бонбон, всъщност е корен с много противовъзпалителни, антимикробни и антиоксидантни свойства. Това го прави много ефективен имунорегулатор. Не се препоръчва да се използва през цялото време, просто го използвайте от 4 до 6 седмици.
- 4 чаши вода
- 1/2 чаша корен от женско биле, обелен и настърган
- 1/2 чаша корен от ехинацея, обелен и настърган
- 1 чаша мед
- 2 супени лъжици или 5 см от парче корен от джинджифил
Сварете вода, добавете ехинацеята, женското биле и джинджифила и оставете да къкри в продължение на 45 минути. След това охладете и добавете мед.
6. Екстракт от гъби
Екстрактът от гъби има много ползи за здравето и се използва в китайската медицина в продължение на хиляди години. Гъбите се смятат за много уникална имунна бустерна храна със способността си да предпазват имунните клетки от залепване към стените на кръвоносните съдове. Има няколко вида гъби със силни имуностимулиращи сили, като шийтаке, майтаке, кордичепс и тремела. Всеки тип гъба може да поддържа имунната система по различен начин и смесването на някои от техните екстракти ще даде максимална полза.
7. Зелен сок
Този сок не само е пълен с витамини и е страхотен за подсилване на имунната система, но също така е много сладък!
Спанакът се нарича суперхрана, поради това, че е зареден с много витамини и минерали, включително витамин С, и също е богат на бета-каротин и антиоксиданти, което помага на организма ни да се бори с инфекции и вируси.
Портокалите са натоварени с витамин С, което е от съществено значение за борбата срещу грипа или настинката.
Целината също има високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, което помага да се направи имунната система активна и ефективна.
Джинджифилът е известен със своите антибактериални и антивирусни свойства.
- 2 чаши спанак
- 2 портокала
- 2 стъбла от целина
- 2 см парче джинджифил, обелен и настърган
Изцедете сока от всички съставки и пийте.
8. Тинктура от ехинацея
Ехинацеята е добре позната имунно стимулираща билка. Има много разновидности, но само 3 от тях имат доказани свойства за подобряване на имунната система – Echinacea Angustifolia, Echinacea Pallida и Echinacea Purpurea. Така че, ако планирате да направите тинктурата, уверете се, че сте избрали точната.
- суха ехинацея
- водка
Напълнете половината стъклен буркан със сушени билки и налейте водка, докато бурканът е почти пълен, оставяйки малко място отгоре. Запечатайте плътно и го оставете да почива в продължение на 4-6 седмици при стайна температура, разклащайки го на всеки няколко дни. След 4-6 седмици прецедете сместа и съхранявайте тинктурата в кехлибарена бутилка. При първите признаци на настинка вземете половин чаена лъжичка от 3 до 4 пъти дневно.
9. Индийска ехинацея
Andrographis е билка, използвана в индийската и китайската природна медицина в продължение на векове като студено лекарство и превантивна добавка. Тя е на капсули и таблетки. За превантивни цели може да се приема в ниски до умерени дози.
Бонус: Бъркайте си в носа
Да, правилно прочетохте. Преди няколко години един канадски професор излезе с идеята, че яденето на буболечки може да е полезно за вашата имунна система, защото просто вкарва малко количество микроби обратно в собственото ви тяло, така че това е нещо като безценна ваксинация. Същата е идеята и на бъркането в носа.
Сега, когато спрете да се смеете, би трябвало да споменем, че професорът по-късно каза, че няма истинско проучване за лечението на буболечките и просто искал учениците му да мислят, че нещо такова е възможно и да бъде ангажирано в разговора. Е, той със сигурност е получил внимание!
Има толкова много начини да дадем малко тласък на имунната система и вероятно споменахме само малка част от нея.
