Не е нужно да даваш пари за фитнес зала, за да се стегнеш. Три прости ежедневни упражнения могат да ти стегнат корема и да укрепят гърба ти, за да не се изгърбваш.
1. Стенни лицеви опори
Застани на метър и половина от стената, с лице към нея, и се наведи напред.
Сложи си ръцете на стената, на ширината на раменете. Свий ръцете в лактите и доближи гърдите до стената (петите ти може да се отлепят от пода), след това се отблъсни, докато ръцете ти се изпънат. Повтори 10 пъти.
2. Упражнения за гърба
Застани с крака, разкрачени на нивото на раменете.
Свий ръцете в лактите и ги вдигни, така че да образуват буквата W с тялото ти. Изправи раменете назад и доближи плешките. Задръж три секунди, след това се отпусни. Повтори 10 пъти.
3. Дъска с вариации
Застани на длани и колене.
Постави ръцете до лактите на земята и леко изтегли раменете напред, над лактите. След това изпъни краката. Отпусни коленете до земята, задръж 10 секунди. Почини си и повтори три пъти.
Източник: cosmopolitan.bg
