Има две често срещани причини за храносмилателната болка.
Първо, емоционални проблеми като тревожност и депресия. Второ, редовен прием на лекарства, които дразнят стомаха. Това означава, че всеки от нас има потенциален риск да преживее такива проблеми. Ние живеем в постоянен стрес и предпочитаме да вземем болкоуспокояващо средство, за да премахнем симптомите, вместо да лекуваме истинската причина.
Искаме да облекчим болките ви и да предложим някои алтернативни методи за справяне с лошо храносмилане и запека, вместо да приемаме болкоуспокояващи.
1. Използвайте топлина, за да облекчите болката
Топлият компрес може значително да облекчи болката, която изпитвате при синдрома на раздразнените черва. Никога не поставяйте топлина директно върху кожата – трябва да има слой дрехи, за да се избегне изгаряне.
2. Пийте сода за хляб
Содата действа, защото съдържа натриев бикарбонат с възможност за лечение на киселинния рефлукс. Той неутрализира стомашните киселини и облекчава симптомите на киселини за известно време.
Разтварят се 1/4 ч. сода в чаша вода и се пие на екс. Не забравяйте, че не трябва да смесвате сода с други лекарства в продължение на поне 2 часа. Тя забавя скоростта, с която тялото ви поглъща някои неща и от своя страна може да промени начина, по който другите хапчета действат.
3. Не лягайте по гръб или по корем
Да лежите равномерно в леглото не е най-добрият вариант, когато имате коремни болко. В това положение гърлото и стомаха са на едно и също ниво, а стомашните сокове могат лесно да причинят киселини в стомаха.
Или седнете в леглото, когато не спите, или използвайте много висока възглавница през нощта. Повдигнете главата и горната част на тялото.
4. Опитайте да следвате диетата BRAT
BRAT означава банани, ориз, ябълки и препечен хляб. Всички тези храни имат едно общо нещо: те са леки доста лесни за храносмилане.
Ако имате тежки симптоми на гадене, повръщане, диария и лошо храносмилане, първо трябва да се откажете от храненето за известно време. След това можете да започнете да ядете продуктите на BRAT в малки количества. Не забравяйте да пиете много течности – за предпочитане вода, пилешки бульон и ябълков сок. Други скучни храни, които да опитате са бисквити, варени картофи, овесени ядки и билкови чайове.
5. Яжте храни, богати на фибри
Фибрите подобряват чревната функция. Колкото повече фибри ядете, толкова по-слесно ще ходите до тоалетна, а телата ни могат да ги преминат по-лесно, предотвратявайки запек.
Ключът е да добавите фибри към храненето си бавно – това ще сведе до минимум подуването и газовете. Големи източници на фибри са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестият хляб и зърнените храни и боба. Последните 2 са разтворими и действат за забавяне преминаването на консумирана храна от стомаха към червата.
6. Вземете пробиотици и пребиотици
Пребиотиците са части от храни, които не могат да бъдат усвоени. Например, кори от плодове и зеленчуци. Пробиотиците са живи бактерии, създадени по време на процеса на ферментация в храни като кисело мляко.
Пробиотиците трябва да живеят в червата, но нашата околна среда, нездравословен начин на живот и антибиотици намаляват размера им. Те са от съществено значение за нашето храносмилане и спомагат за облекчаване на симптоми като коремна болка, подуване на корема и диария. Можете да купите пробиотици и да ги вземете в дозата, препоръчана от Вашия лекар, или да ядете по-ферментирали храни като комбуча.
7. Прочиствайте корема си с билкови чайове
- Копър, мента, джинджифил и лайка
Тези лесни за намиране билки са чудесни за приготвяне на хубава чаша чай, която ще донесе облекчаване на болката от разстроения стомах. Ментата се счита за полезна при гадене, поради ментола в листата, който действа като естествен източник на болкоуспокояващо средство. Копърът стимулира жлъчния поток, джинджифил насърчава слюнката, която се появява в устата ви, а лайка отпуска мускулните спазми. Всичките 4 работят добре заедно за ваше добро.
- Лайка и изсушен джинджифил
Една наистина вълшебна билка от гледна точка на здравето е лайката, за която се казва, че има подобни ефекти като ибупрофен или аспирин. Помага при диария, синдром на раздразнените черва и колики. Джинджифилът е известен и със свойствата за облекчаване на гаденето. Повишава абсорбцията на хранителни вещества и освобождава храносмилателните ензими. Изследване на 1 278 бременни жени доказва, че джинджифилът дълбоко намалява симптомите на повръщане и гадене. Уверете се, че варите този чай най-малко 10 минути.
Не забравяйте, че непрекъснатите храносмилателни болки и болките в стомаха са сериозен признак, че нещо не е наред. Консултирайте се с Вашия лекар и не позволявайте на болката да превземе ежедневието ви.
Споделете вашите методи и лекарства за справяне с храносмилането в коментарите! Какво ви помогна може да помогне на някой друг.
