Студено време, дъжд, силен вятър, мокри крака, развалена коса, чадър задължително в едната ръка и пълна липса на ярки слънчеви лъчи… Или казано иначе – онези неща, заради които есента предизвиква минорни настроения в нас.
Как да повдигнем настроението си и да имаме отново усмивка на лицето? Много просто – с храна!
Именно това, което хапвате, може да ви накара да се чувствате по-добре, по-енергични и свежи или точно обратното – да ви стане тежко, мазно, да получите киселини и да нямате желание да правите нищо.
Предлагаме ви няколко вида храни, които ще ви помогнат успешно да се справите с есенната депресия или апатичното настроение, ако ви е обзело такова.
Мляко
Една чаша топло прясно мляко, подправено с лъжичка мед или какао, е в състояние да ви накара да погледнете към света с друго очи. То действа наистина успокояващо и успешно бори стреса.
Сьомга
Редица пъти сме ви писали за нея и за това колко е полезна и защо трябва да присъства редовно в менюто ви. Причината е една омега-3 мастни киселини, които изобилстват от мазната риба. Именно тези киселини насърчават отделянето на серотонин, освен това са антиоксиданти и ни помагат да сме здрави, красиви и усмихнати.
Овесена каша
Звучи малко странно, но помага, поради съдържанието си на въглехидрати. Те помагат за отделянето на „хормона на щастието“ – серотонин. Освен това овесената каша е богата на фибри, които пък са полезни за метаболизма и тялото. С малко ще се чувствате заситени за дълго.
Спанак
Той е богат на магнезий, който пък ще ви помогне да се справите с усещането за подтиснатост и със стреса.
Шоколад
Разбира се, че на първо място застава шоколадът! За предпочитане натуралният. Той има високо съдържание на флавоноиди, които се славят със своите релаксиращи свойства. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-полезен за вас е, така че се стремете да има над 70% съдържание на какао. Може да ви горчи малко, но поне така няма да се изкушите да преядете с него и да съсипете хранителния си режим.
Орехи
Изключително полезни ядки, които помагат при ниско кръвно налягане и при учестено сърцебиене. Консумирайте ги сурови и в умерени количества.
Боровинки
Много вкусни и много, много полезни! Добавете ги към купичка с кисело мляко и фини овесени ядки и ще получите чудесна закуска. Те са силен антиоксидант и колкото по-често присъстват в менюто ви, толкова по-добре за вас и здравето ви.
