Как да направите йога масаж за подмладяване на кожата?

Aко имате двойна гуша, пухкави бузи и бръчки около очите, не е нужно да прибягвате до екстремни мерки и скъпи процедури – йогата за лице е чудесен и безболезнен начин да свалите няколко години от лицето ви. Този тип масаж подобрява кръвообращението, заздравява мускулите, тонизира кожата и води до дълготрайни резултати.

Как да постигнете по-добри резултати от йогата за лице и как да се подготвите за него:

  • Преди да започнете с масажа, измийте хубаво лицето и ръцете. След това нанесете хидратиращ крем.
  • Най-доброто време за такава йога е сутринта. По този начин ще се събудите, ще намалите подпухването и ще тренирате мускулите.
  • По време на упражнения дишайте и издишвайте бавно през носа, освен ако не е посочено друго.
  • За да не се нараните, правете всички движения бавно и нежно, без да прилагате излишна сила.
  • Резултати ще забележите след няколко седмици.

 

Ето какви са стъпките на масажа:

 

1. Скулптурирайте челюстта

Какво да направите:

  • Подбрете брадичката на дланите ви, като пръстите трябва да сочат нагоре и леко настрани.
  • Дръжте главата си изправена, издайте леко брадичка напред и усетете как мускулите на врата се разтягат.
  • Задръжте няколко секунди, след това отпуснете брадичката.

Повторете: 10-15 пъти

 

2. Подобрете кръвообращението

Какво да направите:

  • Поставете дланите върху слепоочията и затворете очи.
  • С ръце леко опънете кожата на челото.
  • Изплезете се хубаво, издайте езика колкото можете напред.
  • Дишайте бавно. Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата.

Продължителност: 30 секунди

 

3. Опънете бузите

Какво да направите:

  • Поставете три пръста (показалеца, средния и безимения) от дясната ви ръка върху устните.
  • Дланта на лявата ръка поставете на лявата буза.
  • Поемете си дълбоко въздух през носа, издуйте хубаво бузи и задръжте въздуха в устата.
  • Леко натиснете лявата буза с ръка.
  • Задръжте още няколко секунди и изпуснете въздуха.

Повторете: 10-12 пъти за всяка буза.

 

4. Релакс за очите

Какво да направите:

  • Трябва да поставите двете ръце покрай очите. Поставете безимения пръст под окото, кутрето – върху горната част на бузата ви, средния пръст – на веждата, показалеца – на челото, а палеца – в косата, зад ухото ви. Пръстите ви трябва да образуват буквата V.
  • Леко опънете кожата около очите, нагоре и надолу, като натискате веждата и скулите.

Продължителност: 30 секунди

 

5.Масаж на носа

Какво да направите:

  • Свийте ръцете в юмруци и го поставете върху устните, като показалеца трябва да е точно под ноздрите.
  • Леко издърпайте кожата надолу и задръжте 2-3 секунди. Отпуснете и дръпнете пак.

Продължителност: 30 секунди

 

6. За бръчките около устните

Какво да направите:

  • Поставете дланите върху бузите, като този път пръстите трябва да сочат назад.
  • Отворете устата като буквата О. Поставете върха на езика върху небцето.
  • Леко дръпнете кожата назад, докато натискате небцето с езика.

Продължителност: 30-40 секунди

 

7. За брадичката

Какво да направите:

  • Поставете показалеца и средния пръст върху скулите, отстрани на носа.
  • Леко отворете устата и леко завийте долната устна навътре.
  • Без да променяте позицията на долната устна, опитайте да се усмихнете широко.
  • Завийте още устната навътре, докато усетите разтягане в брадичката.

Продължителност: 30 секунди

 

8. Намалете бръчките на челото

Какво да направите:

  • Поставете дланите върху слепоочията.
  • Леко издърпайте кожата назад, докато усетите разтягането в челото и под очите.

Продължителност: 20-30 секунди

 

9. Срещу торбички под очите

Какво да направите:

  • Поставете върховете на трите средни пръста върху веждите и затворете очи.
  • Избутайте веждите нагоре, докато усетите леко напрежение над клепачите.

Продължителност: 20-30 секунди